Selbstwertkrisen & Identitätsfragen

Ein stabiler Selbstwert beeinflusst, wie wir mit Herausforderungen, Beziehungen und uns selbst umgehen.

Er ist das Fundament unserer psychischen Gesundheit.

Er bestimmt, wie wir Herausforderungen begegnen, wie wir Grenzen setzen und wie wir uns in Beziehungen verhalten.

Wenn dieses Fundament ins Wanken gerät, fühlen wir uns oft wie ein „Hochstapler“ im eigenen Leben (Imposter-Syndrom) oder leiden unter der ständigen Angst, den Erwartungen anderer nicht zu genügen.

Typische Anzeichen einer Selbstwertkrise:

  • Übermäßige Selbstkritik:

Eine laute „innere Stimme“, die jeden Fehler bestraft und Erfolge als Zufall abtut.

  • Perfektionismus:

Der Drang, alles fehlerfrei machen zu müssen, um Ablehnung zu vermeiden, was oft in Erschöpfung endet.

  • Identitätskrisen:

Das Gefühl, nicht mehr zu wissen, wer man eigentlich ist oder was man vom Leben will (oft nach großen Umbrüchen wie Trennung, Jobwechsel oder dem Älterwerden).

  • Gefühl der Minderwertigkeit:

Ständiges Vergleichen mit anderen, das fast immer zu eigenen Lasten ausfällt.

  • Schwierigkeiten bei der Abgrenzung:

Die Unfähigkeit „Nein“ zu sagen, aus Angst, die Zuneigung anderer zu verlieren.

Mein therapeutischer Ansatz:

In unserer Zusammenarbeit geht es nicht um oberflächliches „positives Denken“, sondern um eine tiefgreifende Versöhnung mit sich selbst.

Arbeit mit dem „Inneren Kritiker“:

Wir identifizieren die Ursprünge Ihrer Selbstzweifel.

Oft sind es alte Glaubenssätze aus der Kindheit, die wir heute kritisch hinterfragen und durch realistische, wohlwollende Sichtweisen ersetzen.

Selbstmitgefühl statt Selbstoptimierung:

Wir etablieren einen achtsamen Umgang mit eigenen Fehlern und Schwächen.

Ziel ist es, sich selbst ein guter Freund zu sein, anstatt der härteste Richter.

Wertearbeit & Identität:

Wir finden heraus, was Ihnen im Kern wichtig ist.

Wenn Ihr Handeln wieder mit Ihren Werten übereinstimmt, wächst das Gefühl von Authentizität und innerer Stärke ganz natürlich.

Ressourcenaktivierung:

Wir rücken Ihre Stärken und bisherigen Bewältigungserfolge wieder ins Bewusstsein, um Ihre Selbstwirksamkeit im Alltag zu festigen.

Ziel ist ein freundlicherer und achtsamerer Umgang mit sich selbst — statt ständiger Selbstkritik.

Und Ihr Leben wieder nach Ihren eigenen Maßstäben gestalten zu können, statt nach den Erwartungen anderer.